女人說

你知道嗎？

如果你發現家裡的女性同胞，總是最晚起床的那一個，

不是她們貪睡，而是她們正在修補大腦喔~

美國研究指出，在美國有30%的人每天睡不到6小時，

但是人每天的睡眠時間最好要介於7～9小時之間，

身體才有足夠的時間修復前一天的耗損，

而且睡眠不足會增加罹患心血管疾病、肥胖風險，

影響修復功能，也會降低工作績效。

而女性需要的睡眠時間比男性更長。英國羅浮堡大學睡眠研究中心科學家，

針對210名中年男性與女性調查發現，女性平均睡眠時間比男性多20分鐘，

原因是一整天下來，女性的大腦運作更複雜。

研究人員表示，睡眠的主要功能之一就是讓大腦恢復並自我修復。

在深層睡眠中，大腦負責思考記憶、語言等的皮質層從感官脫離，

並進入修復模式，而必須的睡眠時數要看一整天當中，

大腦活動的複雜度與密度而定。

研究人員表示，「你在白天時間用腦用得愈多，

大腦就愈需要修復，結果就是需要更長睡眠時間。」

而女性的腦袋傾向多工，

同一時間可以做很多事且比較彈性，

因此在大腦活動上運用的複雜度也高於男性，

因為如此女性需要更長睡眠，

研究發現平均比男性長20分鐘。

但是有些男生的工作涉及大量決策性與橫向思維，也會需要睡得比較久。

Jim Horne教授指出，睡眠的主要功能之一是讓大腦自我修復，

在深度睡眠期間，大腦負責思維記憶、語言的皮質，

會脫離感官並進入恢復模式。

該研究為針對210名中年男女所進行的樣本研究。

若是如此，女性們需要多睡多久的時間呢？

Jim Horne教授以15年來對睡眠相關領域的研究發現，平均而言，

女性比男性需要多睡20分鐘，但這種情況仍因個體而有所差異。

此外，不僅性別影響所需的睡眠時間，他還指出，

對於那些涉及「決策與橫向思維」的男性，因白天的腦力消耗，

因此也可能需要更多的睡眠。該研究還發現，

女性睡眠品質不佳多與心理壓力、及強烈的好勝心、憂鬱和憤怒感有關。

研究同時也發現女性若沒有好的睡眠，會導致許多副作用，

譬如增加心理上的困惱、產生敵對的感覺、抑鬱、易怒，
這些都在睡眠不足的女性身上發現，但男性卻不會出現這些現象。

所以，男生們~請珍惜身邊的睡美人喔XDD

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