女人說

年前如何保持身材??!!

馬上又要過年了~又是要大魚大肉了~~

這邊要分享幾招減肥秘訣~讓大家年前維持好身材~年後才不會又要痛苦的減肥了

1.多喝水

餐前三十分鐘可先喝 500 CC 冷水，可能增加飽足感，增加減肥效果。

喝水的量一天可以設定在 2000 CC 左右，但僅限水喔，別喝含糖飲料。

不是「只要」喝水就可以瘦。多運動、控制飲食都還是很重要。

 

 

2.增加肌力訓練

 

適當的肌力訓練（增加肌肉量）會讓妳的身材更為漂亮，

線條取決於低體脂肪與適當的肌肉量。

如果你的肌肉量不夠，不管在怎麼跑，體脂肪在怎麼低，也不會有勻稱的身材，甚至變成皮包骨看起來會相當病態。

3. 攝取足夠蛋白質

「蛋白質」就像是人體的建築師，與醣類（碳水化合物）和脂肪並列為生命三大營養素，具有提供熱量、修復組織和調節生理機能等功能，近年來更是運動族培養肌力和讓身形變窈窕，不可或缺的黃金營養素。